На сон приходится значительная часть нашей жизни. Не все, однако, понимают значение и важность сна.
Какую роль играет сон в регуляции метаболизма (обмена веществ)?
Многочисленные исследования, проведенные в разных странах и охватывающие разные возрастные группы, указывают на отрицательную линейную зависимость между продолжительностью сна и избыточным весом. Эта зависимость наиболее выражена у детей и подростков. У взрослых наблюдается U-образная зависимость, когда как слишком малая, так и слишком большая продолжительность сна ассоциируются с ожирением, метаболическим синдромом и диабетом.
Эксперименты по ограничению сна на здорововых добровольцах тоже подтвердили наличие метаболических изменений, предрасполагающих к ожирению и обычно сопутствующих диабету.
NB! Наряду с правильным питанием и физической активностью, сон — важная составляющая нашего образа жизни.
Сладких вам снов…